高血压是生活中常见的疾病。许多成年人患有高血压。高血压需要长期管理。患者每天都要注意自己的血压。按时吃药很重要。忘记吃药会导致血压升高。血压突然升高很危险。可能引发心脏病。也可能引发中风。家庭自测血压是一个好方法。家里准备一个血压计。每天在固定时间测量。早晨起床后测量一次。晚上睡觉前测量一次。测量前要安静休息五分钟。记录每次测量的数值。这些记录对医生有帮助。医生可以看到血压的变化情况。医生可以根据记录调整药物。

饮食控制对高血压患者很重要。吃得咸会让血压升高。做菜要少放盐。酱油和味精也要少放。咸菜和腊肉要少吃。多吃新鲜的蔬菜。蔬菜里有钾元素。钾可以帮助降低血压。水果也要多吃。香蕉和橙子含钾多。但是太甜的水果要注意。糖尿病患者要小心。肥胖的人需要减肥。减轻体重对降低血压有直接效果。每天坚持运动半小时。快走和慢跑都很合适。运动要循序渐进。不要一开始就很剧烈。运动前后要测量血压。感觉头晕时要立刻停止。

高血压患者常常需要吃药。药的种类很多。不同的人适合不同的药。医生会选择最合适的药。有的药是利尿剂。它帮助身体排出多余的水分。有的药是血管紧张素转换酶抑制剂。它的名字很长。我们通常叫它普利类药。还有钙通道阻滞剂。我们常叫它地平类药。患者不能自己随便换药。换药需要医生指导。吃药的时间要固定。最好每天在同一时间吃药。这样药效最稳定。有些药可能会引起副作用。比如脚踝水肿。或者干咳。出现副作用要告诉医生。医生会想办法处理。也许换一种药就好了。

高血压会影响心脏。长期高血压让心脏负担加重。心脏会变大。心功能会下降。这就是高血压性心脏病。患者可能感觉胸闷。爬楼梯时气短。晚上睡觉需要垫高枕头。高血压也会伤害肾脏。肾脏里有细小的血管。高血压让这些血管变硬。肾脏过滤血液的能力下降。严重的会导致肾衰竭。高血压还伤害眼睛。眼底的血管很细。高血压会让眼底出血。视力会模糊。这些损害是慢慢发生的。早期可能没有感觉。等有感觉时已经比较严重。定期检查很重要。每年要做一次全面体检。检查心脏、肾脏和眼睛。

情绪对血压影响很大。生气会让血压快速升高。长期紧张焦虑也会让血压居高不下。高血压患者要保持心情平静。遇到事情不要急躁。家人要理解患者。不要和患者争吵。良好的家庭氛围有帮助。患者可以培养一些安静的兴趣爱好。比如听音乐。比如养花。保证充足睡眠。每天睡七到八小时。睡前不要看刺激的电视节目。不要喝浓茶和咖啡。如果失眠可以喝一杯温牛奶。

吸烟对高血压患者非常不好。烟草中的尼古丁让血管收缩。血压会立刻上升。长期吸烟让血管硬化。戒烟很难。但是必须戒。可以寻求医生的帮助。医生有戒烟的方法。喝酒也要控制。少量喝酒也许有短暂扩张血管的作用。但是喝酒过量肯定升高血压。最好不要喝酒。如果一定要喝，只能喝很少量。

高血压患者要知道急救知识。血压突然升高到很高水平。比如超过180/110毫米汞柱。并且感觉剧烈头痛。或者恶心呕吐。甚至视物模糊。这可能是高血压急症。需要立刻去医院。去最近的医院急诊科。不要自己硬扛。在去医院途中尽量保持安静。家属要陪伴。告诉医生平时的用药情况。医生会用静脉药物快速降压。降压速度不能太快。太快了反而危险。

老年人高血压有特点。老年人的血管弹性差。血压容易波动。同样要注意按时吃药。起床动作要慢。早晨起床时先在床边坐一分钟。站起来后站一会儿再走路。这样可以避免体位性低血压。防止摔倒。摔倒对老年人很危险。

高血压是终身疾病。目前不能根治。但是可以控制。控制好了和正常人一样生活。不要相信那些可以根治高血压的广告。那些都是骗人的。要坚持正规治疗。相信医生的指导。按时吃药。健康生活。血压就会稳定。生活质量就有保证。每个高血压患者都要有这种信心。管理好自己的血压。这是对自己健康负责。也是对家人负责。