人们每天都有想法。人们每天都会行动。想法在头脑里。行动在外面。这些想法和行动有关系。研究这种关系很重要。我们看看心里想什么。我们看看外面做什么。我们找找它们的联系。

心里想的东西很多。有的人想明天的工作。有的人想孩子的学习。有的人想晚上的饭菜。这些想法影响行动。一个人想孩子学习不好。他就会去检查孩子作业。一个人想晚上吃鱼。他就会去买鱼。想法是行动的起点。但想法不是总会变成行动。一个人想早起跑步。闹钟响了。他按掉闹钟继续睡觉。想法在这里没有变成行动。为什么有的想法变成行动？有的想法没有变成行动？这个问题值得研究。

研究需要观察。我们观察生活中的小事。一个人看到水杯空了。他想：“我需要倒水。”他拿起水壶倒水。这个想法简单直接。行动马上发生。想法和行动之间几乎没有停顿。另一个例子。一个人看到一本书。他想：“我应该多读书。”他把书放回书架。他没有打开书。这个想法没有立刻变成行动。想法和行动之间距离很远。我们需要测量这个距离。什么因素拉近了距离？什么因素推远了距离？

动机很重要。动机是心里的力量。动机强的时候行动容易发生。一个人很渴的时候会立刻找水喝。动机弱的时候行动不容易发生。一个人不太渴的时候可能忘记喝水。动机来自需要。身体的需要产生动机。心理的需要也产生动机。一个人需要别人的尊重。他就会努力做好工作。动机有大小之分。大的动机推动大的行动。小的动机推动小的行动。

情绪影响行动。情绪是心里的感觉。高兴的时候人愿意做事。难过的时候人不想做事。生气的时候人可能做出冲动的行为。害怕的时候人会躲避危险。情绪像天气。天气好人们愿意出门。天气不好人们呆在家里。情绪好的时候想法容易变成行动。情绪不好的时候想法停在脑子里。控制情绪很重要。学会控制情绪的人行动更有效。

习惯是自动的行动。习惯不需要每次思考。早上刷牙是习惯。走路是习惯。习惯节省心里的力量。习惯把想法和行动直接连接。一个人习惯饭后散步。吃完饭后他就会出门。他不需要反复思考。研究习惯就是研究固定的连接。习惯怎么形成？重复行动形成习惯。每天同一时间做同一件事。坚持足够长的时间。习惯就养成了。习惯一旦养成很难改变。好习惯帮助生活。坏习惯阻碍生活。

环境的作用很大。环境是外面的世界。环境提供行动的线索。看到床就想睡觉。看到食物就想吃。环境设计可以改变行为。图书馆很安静。人们进去就会小声说话。游乐场很热闹。人们进去就会跑跳玩耍。改变环境就能改变行动。把水果放在桌上。人们更容易吃水果。把手机放在另一个房间。人们更容易专心工作。环境和心里互相影响。心里接受环境的信号。环境引发心里的想法。

社会关系很重要。别人影响我们的行动。孩子看父母怎么做。学生看老师怎么做。员工看领导怎么做。模仿是学习行动的方式。社会有规则。规则告诉我们应该做什么。不应该做什么。红灯停绿灯行。这是交通规则。人们遵守规则。规则变成心里的标准。别人的评价影响行动。希望得到表扬。害怕受到批评。这些想法指导行动。一个人生活在群体中。群体的力量很强。

目标引导行动。目标是心里的目的地。有目标的人行动有方向。没有目标的人行动散乱。目标需要具体。“我要健康”是模糊的目标。“我每天走五千步”是具体的目标。具体的目标容易行动。目标需要可行。太高的目标让人放弃。太低的目标没有动力。合适的目标让人坚持。分解目标有帮助。大目标分成小目标。完成一个小目标再完成下一个小目标。行动就一步一步前进了。

困难经常出现。困难阻碍行动。困难在心里。害怕失败是困难。缺乏信心是困难。困难在外面。资源不足是困难。时间不够是困难。克服困难需要方法。心里告诉自己“我可以试试”。从小事开始做。取得一点点进步。信心就会增加。寻找帮助。问问有经验的人。学习别人的方法。调整计划。原来的路走不通就换一条路。坚持很重要。不轻易放弃。很多行动需要时间才能看到结果。

决定是行动的关键时刻。决定之前是想法。决定之后是行动。什么影响决定？信息影响决定。知道得多决定更清楚。时间影响决定。时间紧迫决定匆忙。时间充足决定从容。经验影响决定。有经验的人决定快。没经验的人决定慢。性格影响决定。谨慎的人想得多。果断的人行动快。没有完美的决定。决定之后就开始行动。

行动改变心里。行动的结果影响想法。一个人尝试新食物。发现味道很好。他以后就会喜欢这种食物。行动创造新的想法。一个人学习游泳。开始害怕水。学会游泳后喜欢水。行动培养新的习惯。行动带来新的经验。经验储存在心里。成为以后的参考。心里和行动是循环。心里想。行动做。行动的结果回到心里。心里再想。再行动。这个循环不断进行。

研究心里和行动需要科学方法。观察是基础。仔细观察人们做什么。记录细节。时间是早上还是晚上？地点是家里还是公司？人物是老人还是年轻人？记录越详细越好。实验是另一种方法。控制一些条件。改变一些条件。看看行动怎么变化。比如研究学习环境。一组人在安静房间学习。一组人在吵闹房间学习。比较他们的学习效果。调查是常用的方法。问很多人问题。你每天运动吗？你为什么运动？你为什么不运动？收集很多答案。分析这些答案。找出共同点。

研究结果对生活有帮助。父母教育孩子。了解心里和行动的关系。父母可以更好地引导孩子。孩子拖延作业。父母可以帮助孩子制定小目标。孩子害怕失败。父母可以鼓励孩子尝试。老师教学学生。学生注意力不集中。老师可以改变教学方法。增加互动。减少长时间讲解。公司管理员工。员工没有工作热情。公司可以设计奖励机制。创造好的工作环境。个人改善自己。想养成读书习惯。可以把书放在床边。每天睡前读十分钟。想减少玩手机。可以设置使用时间限制。想更快乐。可以多帮助别人。帮助别人带来满足感。

研究没有止境。每个人的心里都不一样。每个人的行动都不一样。不同年龄不同。孩子行动直接。老人行动稳重。不同文化不同。东方人重视集体。西方人重视个人。不同时代不同。过去人们写信。现在人们发信息。科技改变行动方式。手机让联系更方便。也让人更分心。新的问题不断出现。研究需要跟上变化。

理解心里和行动的关系是一门学问。这门学问贴近生活。它藏在每天的选择里。早上起床的选择。吃饭的选择。工作的选择。休息的选择。无数小选择构成生活。研究帮助我们看清这些选择。研究帮助我们做出更好的选择。生活是心里和行动的舞台。每个人都是演员。每个人都是观众。我们观看自己。我们理解自己。我们改善自己。这就是研究的意义。