身体健康很重要。身体健康让人快乐。身体健康让人工作更好。身体健康让生活更舒服。全民健身就是让所有人都运动。所有人都运动，身体就会好。身体好，国家就好。国家好，大家就幸福。

运动很简单。走路是运动。跑步是运动。跳舞是运动。打球也是运动。运动不需要很多钱。运动不需要很大的地方。在家里可以运动。在公园可以运动。在小区里也可以运动。运动的时间可以很短。十分钟可以运动。二十分钟更好。半个小时就很好。每天动一动，身体不会老。

现在的人很忙。上班的人坐着。上学的人坐着。回家以后还是坐着。坐着的时间太长。手和脚不动。脖子和肩膀很硬。眼睛很累。肚子变大。力气变小。睡觉不好。心情也不好。这是不对的。我们要站起来。我们要走出去。我们要让身体活动。

小孩子要多运动。小孩子正在长大。运动让骨头结实。运动让个子长得高。运动让脑子聪明。运动的小孩不爱生病。运动的小孩交朋友多。运动的小孩更开心。学校要有体育课。体育课不能太少。老师要带学生跑步。老师要带学生做操。家长也要带孩子玩。周末去公园跑跑。晚饭后去广场走走。全家人一起运动，大家都高兴。

年轻人要常运动。年轻人工作压力大。运动能帮助放松。运动让身体有劲。运动让身材好看。年轻人可以跑步。年轻人可以健身。年轻人可以骑自行车。年轻人可以游泳。运动的时候不想工作。运动的时候忘记烦恼。出出汗，洗个澡，睡觉特别香。身体好了，工作更有精神。年轻人运动，国家才有力量。

老年人运动很重要。年纪大了，身体会差。腿脚会不方便。骨头会变脆。运动能让老人灵活。运动让老人心脏好。运动让老人吃饭香。老人可以散步。老人可以打太极拳。老人可以做健身操。老人运动要慢慢来。老人运动要天天坚持。老人身体好，自己不难受。儿女也放心。老人健康是家庭的福气。

全民健身要有地方。城市要多建公园。公园里要有小路。小路可以走路。小路可以跑步。公园里要有空地。空地可以跳舞。空地可以打拳。小区里要有器材。器材可以拉手。器材可以扭腰。农村要有场地。场地可以打球。场地可以活动。学校要开放操场。周末让大家进去。晚上让大家锻炼。地方多了，大家运动就方便。

全民健身要有人教。很多人不会运动。运动错了会受伤。社区可以请老师。老师教大家做操。老师教大家怎么用器材。电视上可以有节目。节目教人在家锻炼。手机里可以有视频。视频带着人运动。学校体育老师要专业。老师要教正确的动作。社会要有指导员。指导员免费帮助大家。有人教，运动就安全。有人教，运动就有效果。

全民健身要有时间。大家说忙，没有时间。时间就像海绵里的水。挤一挤，总会有的。上班可以走楼梯。午休可以伸伸腰。看电视可以站起来动。打电话可以走来走去。每天少看几分钟手机。用这几分钟运动。时间不长，久了就有效。国家可以规定工间操。单位可以组织活动。大家互相提醒，时间就有了。

全民健身要有习惯。开始运动很难。坚持运动更难。我们要养成习惯。就像每天刷牙一样。就像每天吃饭一样。运动也要每天做。今天运动了，明天还运动。一个星期运动几次。时间到了就去运动。不要找借口。不要怕辛苦。习惯了，不运动就不舒服。习惯了，运动就成自然。

全民健身的好处多。个人身体好，不去医院。省了钱，少了痛苦。家庭里人人健康，笑声多。邻居一起运动，关系好。社区活动多，气氛热闹。国家人民健康，生产有力。国家医疗负担轻，发展更快。健康是国家财富。健康是幸福基础。

全民健身是大家的事。政府要提倡。政府要建场地。政府要办活动。社会要支持。企业可以赞助比赛。媒体可以宣传榜样。学校要重视体育。家庭要培养兴趣。个人要下定决心。你运动，我运动，大家都运动。从小孩到老人，从城市到农村。动起来，生命就有活力。动起来，生活就有光彩。动起来，明天会更好。

空气好，出去晒太阳。风吹过来，很舒服。树是绿的，花是红的。鸟在叫，人在笑。跑一跑，全身暖和。跳一跳，心情开朗。运动就是这么简单。运动就是这么快乐。今天，你运动了吗？