压疮是一个常见的健康问题。很多人长期躺在床上。有些人坐在轮椅上不能动。他们的皮肤受到压力。皮肤受到摩擦。皮肤受到潮湿的影响。皮肤和下面的组织受伤。这很痛苦。伤口很难愈合。预防压疮非常重要。我们可以做很多事来预防。

首先要了解压疮怎么形成。身体骨头突出的地方容易发生。比如脚后跟、尾骨、手肘、髋部。这些地方肉少。骨头直接顶着皮肤。人躺着或坐着。这些点压力最大。血流不通畅。皮肤得不到营养。皮肤开始变红。这是最早的信号。如果不处理，皮肤会破。形成伤口。伤口可能变深。感染细菌。严重时能看到骨头。治疗非常困难。所以一定要早预防。

减轻压力是最关键的一步。改变姿势很重要。不能总是一个姿势躺着。卧床的人要定时翻身。至少每两小时翻一次身。翻身要彻底。从左边转到平躺。再从平躺转到右边。使用枕头帮忙。枕头垫在膝盖下面。枕头垫在小腿下面。让脚后跟悬空。侧躺时不要压到髋骨。可以在背后放一个枕头支撑。坐轮椅的人也要动。每十五分钟到三十分钟抬一下身体。双手撑在扶手上。把身体抬起来几秒钟。这能减少尾骨压力。特殊床垫和坐垫有帮助。海绵垫、气垫床、交替压力垫都好。它们把压力分散开。一个点不再承受所有重量。

保持皮肤清洁和干燥。皮肤脏了要清洗。用温和的肥皂和温水。动作要轻柔。不要用力擦洗。清洗后轻轻拍干。不要来回摩擦。特别是大小便后要立刻清理。尿液和粪便会刺激皮肤。让皮肤变脆弱。容易破。出汗多也要及时擦干。可以使用隔离产品。比如润肤霜、皮肤保护膜。它们像一层盾牌。保护皮肤不受潮湿伤害。检查皮肤每天都要做。看那些骨头突出的地方。看有没有发红。红的地方不要按摩。过去的人喜欢按摩发红处。现在知道这不对。按摩可能伤害下面的组织。看到发红就要让那里不再受压。

营养和水分很重要。人要吃得好。身体才有材料修复自己。蛋白质是皮肤需要的。鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆子要多吃。维生素C帮助伤口愈合。水果蔬菜里有。喝足够的水。皮肤不缺水才有弹性。脱水会让皮肤干燥。容易损伤。如果人吃得少，要找医生。医生可能建议营养补充剂。

避免摩擦和拉扯。移动人时要小心。不要拖着人在床上拉。这会擦伤皮肤。正确的方法是抬起身体。使用转移板或滑单。床单要平整。没有皱褶。皱褶会压在皮肤下。造成小伤口。衣服要穿柔软的。没有粗硬的接缝。被子不要太重。沉重的被子压在脚上。可能让脚后跟受伤。

教育很重要。照顾的人要懂这些知识。家人要学。护工要学。病人自己能动也要学。知道为什么翻身。知道怎么检查皮肤。知道什么食物有帮助。大家共同合作。压疮才能预防。

特殊人群需要更多关注。老年人皮肤薄。弹性差。更容易受伤。糖尿病人感觉差。血液循环差。受伤了自己不知道。营养不良的人风险高。瘫痪的人完全不能动。这些人要格外小心。护理计划要更细致。

工具和设备可以帮忙。除了特殊床垫，还有枕头、脚跟保护套、肘部保护套。这些东西包住骨头突出的地方。床可以调节高度。照顾的人移动病人时腰不累。病人也更舒服。报警器有用。定时提醒翻身。这些是辅助。不能代替人的照顾。

每天检查皮肤是必须的。在明亮光线下看。从头到脚看一遍。重点检查尾骨、髋部、脚后跟、肩胛骨、手肘、后脑勺。用手指轻轻按一下发红的地方。手指松开后，白色会不会立刻回来。如果白色回来慢，说明血流不好。这是危险信号。要马上让这个部位减压。记录检查结果。写在本子上。今天哪里红。明天有没有变化。医生和护士需要这些信息。

预防压疮需要耐心和坚持。这不是一天的事。是每天都要做的事。看起来事情很多。慢慢养成习惯。变成日常的一部分。投入时间预防。远比治疗来得简单。治疗压疮花费很大。病人很痛苦。时间很长。预防省力得多。

每个人都可以参与。如果你照顾家人。请记住这些方法。如果你自己是病人。请主动配合。告诉照顾你的人哪里不舒服。如果你看到别人需要帮助。分享你知道的知识。压疮不是不可避免的。大多数压疮可以预防。关键是行动。现在就开始做。