大脑影响行为。身体影响心理。生理心理学研究这些问题。我们看看具体内容。

大脑由细胞组成。神经细胞很重要。神经细胞传递信息。信息通过电信号传递。电信号在细胞间传递。化学物质帮助传递信号。这些化学物质叫做神经递质。神经递质有很多种类。多巴胺是一种神经递质。多巴胺让人感到愉快。运动需要多巴胺。学习也需要多巴胺。血清素是另一种神经递质。血清素影响情绪。血清素影响睡眠。血清素影响食欲。低水平的血清素让人情绪低落。去甲肾上腺素也影响情绪。去甲肾上腺素让人警觉。危险时去甲肾上腺素释放。身体准备好行动。

基因决定大脑结构。基因来自父母。基因影响行为倾向。有些人容易焦虑。有些人性格平静。基因不是唯一因素。环境改变大脑。经验改变神经连接。学习强化某些连接。不用的连接变弱。这个现象叫做可塑性。儿童大脑可塑性强。成人大脑也能改变。练习改变大脑结构。音乐家听觉区域发达。出租车司机海马体更大。海马体负责记忆空间。

激素影响心理。激素由腺体分泌。激素进入血液。激素到达全身。压力产生皮质醇。短期皮质醇有帮助。长期皮质醇损害身体。长期皮质醇损害记忆。长期皮质醇降低免疫力。肾上腺素应对紧急情况。心跳加快。呼吸加快。能量释放。甲状腺激素控制代谢。代谢太快让人焦虑。代谢太慢让人抑郁。

睡眠很重要。大脑在睡眠中工作。睡眠整理记忆。睡眠清除废物。睡眠不足影响思维。睡眠不足情绪变差。睡眠不足损害判断。快速眼动睡眠做梦。非快速眼动睡眠深睡。两者交替进行。

情绪有生理基础。恐惧时杏仁核活跃。杏仁核处理恐惧。愤怒与挫折有关。悲伤涉及多个脑区。快乐激活奖赏通路。奖赏通路使用多巴胺。成瘾物质劫持奖赏通路。毒品刺激多巴胺释放。大脑适应毒品。自然奖赏变得无力。需要更多毒品获得快乐。

压力损害身体。压力损害心理。压力激活应激系统。身体准备战斗或逃跑。消化减缓。免疫系统减缓。能量送往肌肉。短期压力没问题。长期压力有问题。长期压力导致胃溃疡。长期压力导致心脏病。长期压力导致抑郁。放松技术减轻压力。深呼吸有用。运动有用。社会支持有用。

饮食影响大脑。葡萄糖是大脑燃料。低血糖让人头晕。低血糖让人烦躁。蛋白质提供氨基酸。氨基酸制造神经递质。脂肪构建细胞膜。欧米伽-三脂肪酸有益大脑。维生素和矿物质需要。缺铁让人疲劳。缺铁影响注意。脱水影响思考。脱水影响情绪。

老化改变大脑。脑细胞数量减少。神经连接减少。某些递质减少。多巴胺减少影响运动。多巴胺减少影响记忆。学习新事物保持大脑活跃。身体锻炼增加血流。血流带来氧气。血流带来营养。社交活动刺激大脑。

疾病显示心身联系。抑郁症有生理变化。抑郁症患者海马体缩小。压力激素可能原因。焦虑症患者杏仁核过度活跃。惊恐发作像心脏病发作。精神分裂症患者脑室扩大。神经递质不平衡。阿尔茨海默病有蛋白斑块。斑块破坏脑细胞。记忆逐渐丧失。

研究使用各种方法。脑电图记录电活动。脑电图显示睡眠阶段。脑电图显示癫痫发作。磁共振成像显示结构。功能磁共振成像显示活动。活动区域消耗更多氧气。正电子发射断层扫描显示代谢。损伤研究观察脑损伤后果。病人H.M.切除海马体。病人H.M.不能形成新记忆。病人H.M.显示记忆分区。动物实验允许控制变量。动物实验研究基因影响。动物实验测试新药物。

伦理问题存在。人类受试者需要知情同意。动物需要人道对待。研究目的必须合理。潜在好处必须大于风险。数据必须保密。

技术提供新工具。光遗传学控制神经元。光遗传学用光控制细胞。光遗传学精确控制时间。虚拟现实模拟环境。虚拟现实测试恐惧反应。脑机接口读取信号。脑机接口帮助瘫痪者。脑机接口控制假肢。

日常应用很多。药物改善症状。抗抑郁药增加血清素。抗精神病药阻断多巴胺。药物有副作用。药物不是唯一方法。心理治疗改变思维。心理治疗改变行为。心理治疗改变大脑活动。生物反馈训练控制身体。生物反馈降低血压。生物反馈减轻头痛。

教育应用明显。儿童需要运动。运动增加大脑血流。运动改善注意。早餐很重要。早餐改善上午学习。睡眠充足帮助记忆。压力管理帮助学习。考试焦虑影响表现。放松技巧提高成绩。

工作场所考虑因素。光照影响警觉。蓝光抑制褪黑激素。褪黑激素促进睡眠。噪音增加压力。间歇休息提高效率。久坐损害循环。站立会议增加活力。

关系影响健康。孤独增加压力。孤独增加炎症。炎症导致疾病。拥抱释放催产素。催产素促进bonding。催产素减轻压力。争吵升高血压。长期冲突损害免疫。

生理心理学是基础学科。生理心理学连接生物和心理。大脑不是独立器官。身体和mind持续互动。了解这些互动改善生活。了解这些互动治疗疾病。了解这些互动促进健康。研究继续深入。新发现不断出现。我们对自己了解越多。我们越能照顾自己。