情绪是会变化的。一个人早上可能很高兴，中午就生气了。情绪变化很快，也很平常。我们看到晴天感到愉快，遇到麻烦感到烦躁。这些变化是正常的，也是有用的。情绪帮助我们了解自己，也帮助我们了解世界。

情绪变化有它的原因。外面的事情会影响情绪。考试得了高分，我们笑了。和朋友吵架，我们难过了。身体的感觉也会改变情绪。没有睡好，容易发脾气。吃饱了饭，心情会好一些。心里的想法更重要。同样一件事情，想法不同，情绪就不同。半杯水，有人觉得“还有半杯”，感到满足。有人觉得“只剩半杯”，感到失望。我们的看法决定了我们的心情。

情绪的变化不是坏事。它像天气，有时晴，有时雨。晴天的阳光让人活动，雨天的雨水滋润土地。高兴的情绪给我们力量，难过的情绪让我们休息。愤怒提醒我们受到了不公平的对待，恐惧帮助我们避开危险。每一种情绪都有它的用处。如果人只有一种情绪，生活就会像不会变化的沙漠，枯燥而没有生命。

我们可以观察情绪的变化。一个小孩子摔倒了，他马上大哭。大人给他一颗糖，他又笑了。他的情绪变得很快。大人也一样，只是大人更会隐藏。但隐藏不等于消失。情绪在心里变化，像云在天空飘动。看到情绪的变化，我们就更明白自己。我们知道此刻的烦躁会过去，此刻的快乐也需要珍惜。不把暂时的情绪当成永远的事实，心里就轻松很多。

情绪也会自己慢慢改变。时间是最好的医生。巨大的悲伤，当时觉得无法承受。一年过去，痛苦减轻了。十年过去，留下了回忆和教训。快乐也一样，当时兴奋得睡不着，后来成了温暖的记忆。情绪像河水，不断流动。我们站在岸上，看着水流过去。不必抓住快乐不放，也不必推开悲伤。让它自然来，自然走。

我们和别人一起时，情绪也会互相影响。妈妈的微笑让孩子安心。朋友的鼓励让灰心的人振作。一个生气的脸色可能破坏整个房间的气氛。情绪会传染。好的情绪传染，坏的情绪也传染。我们注意自己的情绪，也是照顾别人的感受。在家里保持平静，家人感到安宁。在团队里保持乐观，伙伴更有信心。情绪不是一个人的事。

生活中，我们有时想改变情绪。这需要方法。很生气的时候，深呼吸几次，怒火会小一点。很紧张的时候，告诉自己“我可以试试”，会放松一点。改变做法也能改变情绪。去散步，整理房间，找人说说话。身体动了，心情也会动。帮助别人是很好的方法。自己的烦恼好像很大，看到别人的困难，伸出手帮忙，自己的情绪就变了。从自己的小世界里走出来，心就开阔了。

情绪的变化告诉我们生活的真相。生活不是固定的，是一直在变化的。情绪跟着生活变化。接受情绪的变化，就是接受生活的样子。不害怕变化，不抗拒变化。在变化里找到平衡，像船在波浪中保持稳定。知道风浪会来，也会过去。

我们学习认识情绪，就像学习认识一位朋友。这位朋友有时活泼，有时安静，有时不讲道理。了解他，和他相处。不批评他，不赶走他。和他一起，经历每一天的日子。高兴的时候，知道高兴会淡去。难过的时候，知道难过会减轻。情绪是生活的颜色，各种颜色都有。没有一种颜色不好，只看它出现在哪里，停留多久。

情绪变化的故事到处都有。农田里的老人，看到庄稼干枯，眉头紧锁。下了雨，他的眉头展开了。车站送行的人，挥手时眼里有泪。想到重逢的日子，泪光里又有了笑意。学生面对难题，抓头发，咬笔杆。突然想通了，眼睛一下子亮了。这些变化细小而真实。它们组成了生活的节奏。

我们自己的心里也有许多这样的时刻。昨天担心的事，今天看来没什么。上个月的快乐，这个月成了努力的动力。情绪变化留下痕迹，这些痕迹叫成长。每一次从低谷走出来，我们更坚强。每一次分享快乐，快乐就加倍。情绪变化让我们成为有深度的人。浅滩的水没有波动，深潭的水映照天空。